Intervallträning med pulsklocka

Efter Djurgården runt har jag tagit det lugnt. Idag blev det ett längre pass med intervaller. Det blev först en form av naturliga intervaller i form av att jaga svall efter skärgårdsfärjorna. Skitkul, fick ett par bra surfar och ganska långa. Som fortast var jag uppe i 16,4 km/h.

Rutten blev totalt 9,6 km idag

Efter det så valde jag intervaller helt baserat på puls. Inte direkt skitkul men kanske intressant… Jag valde att göra 6 stycken intervaller (plus en uppvärmningsintervall om det nu finns något som heter det). Från en puls under 140 slag/minut (motsvarar ca 70% av min maxpuls) så accelererade jag och när pulsen kom över 170 slag/minut (ca 87% av maxpuls) paddlade jag 10 paddeltag till innan jag slog av på takten. Det blev väldigt korta intervaller och jag vet inte hur stor nytta jag har av dem men det är kul och roligt att testa pulsklockan från Suunto. Totalt sett blev det ändå ett bra pass. Jag ska försöka lägga in ett intervall på då och då. Nästa gång blir det lite längre intervaller.

Mina pulstoppar under pulsintervallerna.

Här kommer hastigheten för motsvarande pulsintervaller

Note to yourself: Glöm inte ladda batterierna i kameran innan jag sticker ut och paddlar nästa gång. Jag satte kameran på intervalltagning men hann inte sätta mig i surfskin innan sista bilden togs…